praca w

I już po zawodach cały wyjazd bardzo ciekawy, udalo mi się pozwiedzać i przejechać do Barcelony - naprawde piekne miasto, polecam wszystkim kto ma możliwość zwiedzić jednak jeden dzień - tyle ile ja miałem - to stanowczo za mało by moc się nią w pełni nacieszyć takze na pewno jeszcze tam wrócę Co do samych zawodów, nowe doświadczenia i wnioski [...]

[...] kaloryczne (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny – 1,4-1,5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna w ciągu dnia) Aktywny – 1,3-1,4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca „na nogach”) Średnio aktywny – 1,1-1,2 (Ćwiczenia 3 razy w tygodniu + [...]

/SFD/Images/2016/6/26/3f5141023831451fb682b09d5aecb4a0.png U mnie dziś 1 dzień nowej diety :) Jutro szykuje się aktywny dzień, ok 8 trening siłowy, później do 16 praca, 17:30 zajęcia, i wieczorem aeroby , pewnie padnę :-P Chłopak się śmiał z wielkości mojej kolacji :-D on w tym czasie jadł pierogi z serem i jagodami i lody, i jak żyć ? :-) [...]

[...] to ten powtórzenia takie niepełne bo nie dawałam rady. + rozciąganie. Po treningu byłam u innego fizjoterapeuty niż oststnio. Stwierdził, ze wszystko ok. Moje rozciągania i praca nad mobilnością bioder chyba przynoszą efekty. Po tym wszystkim byłam jeszcze połazić za sukienkami. Już drugi dzień %-) I stwierdzam, że kupię sukienkę, którą [...]

[...] startowala w zawodach, na zmienne typu za dlugie bycie ON i teraz mostek/OFF na ktorym nie ma sensu sie katowac, finanse itp... Czujesz ze mozesz i inne kwestie typu finanse/praca/szkola ci na to pozwalaja to nie mysl nad tym tyle, wszystko rozkminiasz jak zwykle bez sensu... Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-09-12 10:23:44 Zmieniony przez - [...]

[...] jak bylem mlody ogladalem mase filmow typu rocky kickboxer itp (chodzi o sportowa tematyke) gdzie sportowiec osiagal tyle ile wczesniej wytrenowal liczyla sie wiara i praca niezaleznie od dopingu (bo juz wtedy byl powszechny) a w dzisiejszej dobie juz 14-letnie dziecko moze zostac przypisane do okreslonej dyscypliny tylko na podstawie [...]

[...] temu zmniejszyłem dawkę do 1 tabletki 25mg i to uczucie w szczęce osłabło, a przy tym zrobiłem się pogodniejszy i bardziej wyluzowany. Na treningach brak różnic, jak dotąd, praca układu ruchu i układu nerwowego bez zarzutu, regeneracja, sen i libido bardzo dobre. Będę chwalił ten środek i bronił do upadłego; fantastyczna substancja. :-) Czy to [...]

[...] to walczysz, nie masz to sie nie zglaszasz. My chcemy by te konkursy różniły się trochę od klasycznych "kto najwięcej schudnie" zawsze będą naznaczone cięższą, niz przeciętna, praca treningowa, którą oczywiście absolutnie nie uważamy za jedyna możliwą i najlepsza drogę redukcji, ale taka lubimy i propagujemy jaka jedna z form relaksu.

[...] wszystkie posilki po rowno to nie ma tutaj problemu, mozna tak smailo robic;-) ewentualnie w dni wolne od treningu mozna wrzucic nieco mniejsza ilosc kalorii, chyba ze praca jaka wykonujesz jest wymagajaca, praca fizyczna, to wtedy mozna zachowac stala ilosc energii codziennie. na Twoim etapie, stazem, masa ciala, nie bedzie mialo to az tak [...]

Na początek: jestem bardzo mile zaskoczony ilością odpowiedzi. ZMIANY: AKTYWNOSC : pon- FBW wt- crossfit sr- wolne/aeroby czw- obwodowy na siłowni pt- FBW sob- kompleksy metaboliczne nd- wolne/aeroby - czesto wyjezdzam na poligon- aktywnie uprawiam ASG (Air Soft Gun) 1. *Camel007 - moje zapotrzebowanie to 3396.2174kcal obliczyłem wg zaleceń na [...]

Nie było lekko ale... zdjęcie z profilu jeszcze bardziej motywuje mnie do działania. Niestety muszę opuścić do końca miesiąca zorganizowane zajęcia CF za to będę wrzucał więcej basenu w tym tygodniu oraz siłowni- cel- wzmocnienie nóg i dalsze spalanie! Pewne nawyki już weszły w krew tak jak dzień treningowy- nawet przy takiej jesiennej pogodzie/ [...]

Waga sie trzyma 99-100 kg- doszedlem do wniosku, ze zbijanie tluszczu do zera nie ma sensu. W obecnym trybie zycia (praca siedzaca, 1,5h godziny drogi do pracy zbyt dlugo by to trwalo). Poza tym miesnie, ktore mam zamiar nabrac beda same w sobie palily tluszcz, a teraz leci z miesni strasznie. Mam zamiar stosowac taki plan treningowy do przyszlego [...]

z gruszki nie zrobię się klepsydrą ;D Ciężką pracą, konsekwencją i zacięciem jak najbardziej można z gruszki zrobić klepsydrę. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-19 17:24:38

[...] se w glowie czytajac rozne posty bo duzo osob mowila zeby nie jesc duzo owocow na redukcji bo zawieraja duzo fruktozy ? Moje zapotrzebowanie to okolo 2700kl z moja praca itp. A zjadam nie wiecej niz 2500kl dzinnie. Jeden z najwiekszych problemow to ze nie jadam ryb a jak sie zdarzy to bardzo rzadko :/ ale chyba musze zaczac bo naprawde [...]

[...] blizną kolagen trzaskał, jak folia bąbelkowa :D I miał tez pacjenta ze starym urazem ręki, którą nie mógł ruszać kilka lat a okazało się, że to blizna trzymała i po jednej sesji odzyskał ruchomość. U mnie blizna jest w bardzo dobrym stanie. Dobrze cięta, dobrze zszyta, nigdzie się nie zasysa. Samodzielna, regularna praca z nią ma wystarczyć :)

[...] w 30 minut, można zrobić i zjeść przyzwoity posiłek w 10 minut. NIE ISTNIEJĄ ŻADNE RACJONALNE POWODY KTÓRE BY TO UNIEMOŻLIWIAŁY. Wystarczy odrobina konsekwencji, planowania i logistyki a na wszystko znajdzie się czas. No i ustalenia sobie priorytetów - zdrowie i kondycja są ważniejsze niż praca, bo jak one wysiądą to i z pracą będzie krucho ...

no no no...ciekawi mnie jako początkującego (2 lata stażu) czy taka sylwetka jest w zupełności budowana "Ciężka" pracą i Dietą..jak i wyżeczeniami o których wcześniej wspomniałeś..(typu Alko,Szlugsy,Słodycze itd)..czy jednak trzeba sięgnąć po SAA..???

praca i tak za grosze przez rok zarobisz tyle co ja w 3 miechy w USA taki kraj nic nie poradzisz ;/

witam ponownie mysle ze lekcje odrobilem i zamieszczam diete do oceny, bardzo mi zalezy na waszym zdaniu zaznacze na poczatku ze jest 5 posilkow dziennie zamiast 6 - moja praca mi na to nie pozwala, ale to i tak duza zmiana z 3 na 5 dziennie - moze z czasem bedzie 6 zaznacze ze mialem duzy problem z warzywami bo wiele postow mowi ze powinny byc w [...]

Shadow - Wg strony Suunto. Praca baterii przy 1s odświeżaniu GPS: Ambit2 S - 8h, Ambit3 Peak -20h. Różnica sporo, ale dla mnie nieodczuwalna. Różnica w cenie nówki 390 zł - odczuwalna :-D W przypadku modelu koloru grafitowego ponad 700zł. A w tym design już się zakochałem, wiem - brzmie jak baba, ale chyba jestem już stracony :-P Ajron - Dzięki, [...]